Erkeklerde libidoyu ve gücü artıran ürünler

Bir erkeğin cinsel arzusundaki artış, bir dizi iç faktör ve dış nedenlerin etkisi altında gerçekleşir. Hormonal arka planı normalleştiren doğru yiyecekleri yemek, endokrin ve kardiyovasküler sistemlerin çalışması, erkek cinsel aktivitesini ve libidoyu arttırır.

Libido neye bağlıdır?

Libido terimi ilk olarak Sigmund Freud tarafından tanıtıldı ve cinsel arzuyu ifade ediyor.

Bir erkekte cinsel aktivitenin başlamasının fizyolojik bileşeni için, salgılanması endokrin veya sinir sistemlerindeki bozulmalar nedeniyle zayıflayabilen testosteron hormonunun seviyesi sorumludur. Psikolojik faktörün libido üzerinde eşit derecede ciddi bir etkisi vardır - stres, ilişki zorlukları, duygusal aşırı yüklenme, kronik yorgunluk sendromu, erkek cinsel arzusunu olumsuz etkiler.

Yiyeceklerle Erkeklerin Cinsel İsteği Nasıl Artırılır?

İçlerinde bulunan mikro elementlerin güç üzerindeki etkisi nedeniyle, belirli ürünlerin kullanımıyla erkeklerde libido artışı mümkündür. Doğal afrodizyaklar (cinsel uyarılmayı artıran, erkeğin cinsel isteğini artıran maddeler) aşağıdaki bileşenlerden oluşur:

• çinko, fosfor, potasyum - testosteron salgısını aktive eder;
• A vitamini - progesteron üretiminde yer alır;
• magnezyum - dopamin üretimini teşvik eder;
• selenyum - ereksiyon mekanizmasında yer alır;
• E vitamini - hormonal sistemin düzenlenmesinde rol oynar.

Hormonal dengeyi yeniden sağlamak ve cinsel uyarılma seviyesini artırmak için, bir erkek aşağıdaki diyet kurallarına uzun süre (en az üç ay) uymalıdır:

1. Günlük diyete bitkisel lif (sebzeler ve meyveler) ve protein (et, balık, yumurta, kuruyemiş) içeren gıdalar hakim olmalıdır. Karbonhidrat seviyesi azaltılmalıdır.
2. Tüketilen yiyeceklerdeki vitamin (A, E, C, B grupları) ve mikro elementlerin (magnezyum, çinko, kalsiyum, selenyum, potasyum) içeriğinin dengesine dikkat edin.
3. Metabolik süreçleri aktive eden, kan dolaşımını normalleştiren baharatları (zencefil kökü, karanfil, kakule, tarçın) pişirirken kullanın.
4. Her gün testosteron salgısını artıran yiyecekler (fındık, otlar, bıldırcın yumurtası, deniz ürünleri) yiyin.

Erkek libidosunu artıran ürünlerin listesi

Erkek libidosunda sürdürülebilir bir artış, bir erkek tarafından aşağıdaki gıdaların günlük dengeli tüketimi ile sağlanabilir:

• yağsız et;
• Deniz ürünleri;
• meyve;
• baharat;
• mantarlar;
• yumurtalar;
• yeşillik;
• Fındık;
• acı çikolata.

Bu ürünlerin az bir miktarı en az 3-6 ay boyunca günlük menüde olmalıdır. Diyet, güç ve dayanıklılıktan sorumlu yeterli miktarda protein bileşeni içermelidir. Akşam yemeklerini hafif yapmak daha iyidir, alkol kötüye kullanımı ve diğer kötü alışkanlıklardan vazgeçmeniz önerilir.

Deniz ürünleri

Kandaki testosteron seviyesini hızla yükselten iyi bilinen hızlı etkili doğal afrodizyaklar istiridye, midye ve diğer deniz ürünleridir. Erkek gücü, cinsel istek için yararlı olan diğer özellikleri:

Ürün	libido üzerindeki etkisi
İstiridyeler	Yüksek çinko ve amino asit içeriği testosteron salgısını arttırır ve seminal sıvının kalitesini iyileştirir.
Balık (uskumru, pisi balığı, somon, ton balığı, pembe somon, morina) ve balık yağı	Bol miktarda fosfor, iyot, çinko, demir, A, E ve D vitaminleri içerir. Balık yağı kortizol (stres hormonu) üretimini engeller.
Yengeç, kalamar, karides	Hormonal seviyelerin düzenlenmesi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan tiroid bezinin işleyişini normalleştirin
Midye	Seminal sıvı üretiminde yer alan kolayca sindirilebilir bir protein kaynağı

Fındık

Sperm kalitesini artırmak ve cinsel isteği arttırmak için, bir erkeğin 50-75 gr çeşitli fındık yemesi önerilir. Her bir kuruyemiş türünün özellikleri:

fındık türü	Erkek libido üzerindeki etkisi
Badem	Erkek cinsiyet hormonlarının salgılanmasını normalleştiren A ve E vitaminleri, çinko, magnezyum ve potasyum içerir.
Ceviz	Sperm hareketliliğini, sperm kalitesini artırır
Brezilya fıstığı	Yüksek arginin içeriği, testosteron seviyelerinde bir artış ve cinsel organlara kan akışının artmasını sağlar.
Kaju fıstığı	Cinsel uyarılmanın uzun süreli arttırılması için Çinko ve Arginin içerir

Et ürünleri

Yetişkin bir erkeğin günde yaklaşık 50 g hayvansal proteine ihtiyacı varken, haftada 2-3 kez et ürünlerini balık veya deniz ürünleri ile değiştirmeniz ve günde 1-2 kez diyete sadece bitkisel gıdalara dayalı yemekleri dahil etmeniz gerekir. Et proteininin erkek gücü üzerindeki etkisi:

et ürünü	libido üzerindeki etkisi
Kırmızı et (dana eti, dana eti)	Kanın bileşimini, damarların durumunu normalleştirin; üreme mekanizmalarının kararlı çalışmasına katkıda bulunan pelvik organlarda, genital organlarda tam kan dolaşımı sağlar
tavuk, hindi	Diyet kanatlı etinin sindirimi daha kolaydır, bir erkeğin genel fiziksel gücünü, dayanıklılığını artıran, kolayca sindirilebilir proteinlerin eksiksiz bir kaynağıdır.
Karaciğer, böbrekler (sığır veya tavuk) ve diğer sakatatlar	Seks hormonlarının üretimi üzerinde yararlı etkisi olan birçok çinko, demir, yağda çözünen vitamin içerir.

Meyve

Meyvelerde büyük miktarlarda bulunan bitkisel lifler, seminal sıvının kalitesini iyileştirir, cinsel uyarılma seviyesini arttırır. Libidoyu artıran belirli meyve türlerinin özellikleri:

meyve türü	Etkilemek
incir	Vasküler sistemin durumunu, üreme sisteminin organlarına kan akışını, seminal sıvının kalitesini iyileştirir.
Karpuz	Meyvenin bir parçası olan amino asit kan dolaşımını aktive eder, ereksiyonu güçlendirir.
Muz	Sinir sisteminin durumunu iyileştiren potasyum içerir. Vücuda çok enerji verir.

Diğer ürünler

Aşağıdaki ürünler afrodizyak özelliklere sahiptir:

Ürün	libido üzerindeki etkisi
Yumurtalar	Çiğ bıldırcın yumurtası aşırı kolesterolü gidermeye, kan kompozisyonunu iyileştirmeye, erkek gücünü artıran kan dolaşımını aktive etmeye yardımcı olur.
Yeşiller (fesleğen, kekik, kimyon)	Seks sürüşünü geliştirin
Baharat	Tüm metabolik süreçleri, seks hormonlarının salgılanmasını aktive edin